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191: 睡眠と免疫の深い関係

191: 睡眠と免疫の深い関係

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191: 睡眠と免疫の深い関係

日本人は、世界でいちばん睡眠時間が短いと言われています。

理由は、忙しさ、子育て・・携帯中毒・・それぞれ。

睡眠が不足すると、感染症をはじめとする様々な病気への

リスクが上昇する恐れが。

例えば、睡眠時間が６時間未満の場合、

７時間以上眠っている人に比べて

風邪をひく率が約４倍になり、鬱などの病気のリスクが

高まることがわかっています。

ということは・・

十分な睡眠がとれたら、感染症のリスク軽減や予防に繋がります。

特に寝はじめの３時間程度は、成長ホルモンが集中的に

放出されるため、「免疫力UP」が働きます。

おやすみ前のアロマを習慣化しよう！

アロマは、ストレートに心を癒し、睡眠スイッチを入れてくれます。

アロマを嗅いだり、ピロースプレイを枕にシュッとしましょう。

毎日、気持ちよく眠るお手伝いは、アロマで！

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